La práctica del método Pilates y su efecto rehabilitador

(San Juan, 6:30 p.m.) El método Pilates es una práctica popular de ejercitarse. Este método fue desarrollado a principios del siglo 20 por Joseph Pilates, quien enfatizaba que se trataba de un arte de control de los movimientos. El Pilates ayuda a mejorar la flexibilidad, a desarrollar fortaleza, control y resistencia en todo el cuerpo. Este método pone énfasis en el alineamiento del cuerpo, la respiración, el balance, la coordinación y el fortalecimiento del "centro de poder" que es la franja que rodea la zona lumbar y abdominal del cuerpo.

Para Glori Rodríguez, doctora en medicina y entrenadora del método pilates, la práctica del Pilates es una que se puede hacer como una rutina diaria o como complemento de otros ejercicios o actividades. El método Pilates te enseña a respirar, a extender las extremidades, ayuda al balance y a la postura. Al alargar la espina y aprender a desasociar las partes del cuerpo, el alcance de los movimientos es más amplio y eficiente, nos dice Glori.

En el 2001, Glori se certificó como entrenadora del método Pilates en las modalidades de piso, alegro, estudio y rehabilitación. En el área de rehabilitación ha trabajado con personas que padecen de myeloma múltiple, Parkinson, operados de rodilla y espalda, entre otros. Haydeé Seijó Maldonado, quien padece de Parkinson nos indica que para ella el Pilates ha sido importante para su balance y coordinación, la ayuda a mejorar el movimiento de sus articulaciones. A través de la práctica de Pilates siento que mis movimientos son más rápidos, que estoy más flexible y mejora mi estado ánimo, nos relata Haydeé.

Los beneficios de la práctica de Pilates incluyen que la persona logre descansar y dormir mejor. Es una actividad terapéutica que puede ser practicada por personas de cualquier edad. Mejora la postura corporal ya que se trabajan los músculos de la espalda y el abdomen. Es un método que sirve para conectar el cuerpo y la mente mediante el trabajo con la respiración. Sirve como entrenamiento complementario para atletas de deportes de alto rendimiento. Y ayuda al desarrollo de la confianza y seguridad.

Si buscas comenzar una práctica de ejercicios de bajo impacto, que cubra el cuerpo completo y te ayude a mantener un espíritu alto, entonces el método Pilates es una alternativa para ti.