Bueno la semana va cogiendo fuerza y uno necesita más vitalidad para continuar la semana. También un poco de salud – sobre todo controlando lo que se injiere. En esta medida, hoy nos vamos con un desayuno saludable, con el cual usted y yo podemos vivir unos 50 años más.
En esta medida, pienso que ya usted hizo ejercicios y que ahora lo que necesita es poder ingerir un buen desayuno que compense las calorías perdidas, sin ganarlas nuevamente. Estamos en forma, y el desayuno debe ayudarle.
• Preparar una ensalada de frutas (pienso en pina, manzana, mango, y guineo).
• Frutas secas (su selección)
• Tener un buen yogurt a la mano.
• Tener un pan integral que sea apetitoso (usted lo escoge, hay una gran variedad).
• Un juguito natural (exprimido)
• Nada de azúcar blanca – azúcar morena o miel.
• Un café gourmet (un poco más caro, pero hoy nos estamos cuidando).
• Leche, preferiblemente sin grasa o de soya.
Entonces usted pone en un envase las frutas picadas, luego las mezcla con frutos secos, y luego le pone un poco de azúcar morena o miel. Luego de eso le echa yogurt o leche (su preferencia). Prepara su juguito exprimido, y su café gourmet. ¡Ah!
Buen provecho.